Recomendaciones
para la práctica de la Educación Física
Cuando se hacen
las actividades de Educación Física, es necesario
tomar en cuenta: la higiene personal, el uniforme, la puntualidad
y la alimentación. De esta manera se puede participar de
una manera agradable y sin peligro en cualquier deporte que practiques.
Higiene personal
Cuando se realiza
alguna actividad física, el cuerpo produce sudor
para refrescarlo. Este es un proceso normal del cuerpo. Si una persona
no se baña, ese sudor genera rápidamente malos olores
que molestan a las personas que están a su alrededor.
Lo ideal es
bañarse después de una actividad física, pero
si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable
lavarse la cara, brazos y manos. También se debe esperar
refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel.
El uniforme
de Educación Física
Para cada deporte
existe una vestimenta adecuada. Cuando se practica un deporte de
invierno, la vestimenta está diseñada no sólo
para permitir movilidad sino también para proveer calor.
En caso de deportes donde se genera mucho calor por el cuerpo, la
vestimenta debe ser poca o diseñada de tal forma que elimine
o no permita que se acumule el sudor.
El uso de un
uniforme en Educación Física en la escuela tiene su
razón de ser. Una de las razones es la facilidad y comodidad
que éste permite para realizar los ejercicios. En climas
cálidos es necesario el uso de pantalones cortos y franela,
esto lo hace más fresco y ventilado que el uniforme de uso
diario para la escuela. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario,
es importante siempre llevar el uniforme de educación física.
Uniforme
El uniforme
no es difícil de adquirir, sólo se necesita:
Franela
blanca con el logotipo del plantel
Pantalón
azul corto, deportivo
Medias deportivas
blancas
Zapatos
deportivos de cualquier modelo
Sólo
si el clima es muy frío se justifica el uso de un mono deportivo.
Por ninguna razón se deben usar monos plásticos, ya
que ellos impiden que el sudor se evapore y refrigere el organismo,
causando entonces un malestar que puede traer graves consecuencias
para la salud.
La alimentación
No debes realizar
actividad física luego de una comida abundante, como tampoco
en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún
tipo de malestar orgánico como:
Dolor de
cabeza
Náuseas
Mareo
Trastornos
digestivos
Dolor de
estómago
Entre otras
molestias
Si se tiene
clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se
debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante
para el receso posterior a la clase. Ahora, si la clase es en las
últimas horas de la mañana o tarde, el desayuno o
almuerzo debe ser abundante y la merienda ligera antes de
la clase.
La puntualidad
Para las clases
de Educación Física se dispone semanalmente de 90
minutos. El docente de Educación Física ha trazado
un plan de tal manera que haya un tiempo para un buen calentamiento.
El calentamiento o los ejercicios de estiramiento son importantes
antes de una actividad física, si no se realizan estos ejercicios
se somete al cuerpo a una actividad para la cual no está
preparado, esto puede traer graves consecuencias. También,
la falta de puntualidad le restará tiempo valioso de la clase.
Para asegurar
la puntualidad, intenta ser rápido al cambiarte o colócate
el uniforme en el receso anterior a la clase, y dirígete
con rapidez al sitio donde habitualmente se encuentra el docente
de Educación Física.
Tomado de: Gutiérrez, D. y Sira, O. (1986). Educación
física. 1 y 2
Nociones
fundamentales de educación básica.
Venezuela:
Editorial Larense, C.A.
Carvajal,
N., Rauseo, R., y Rico, H. ( 1988). Educación Física,
de educación
básica.
Venezuela: Editorial Romor, C.A.
