La gimnasia artística
es un deporte donde se requiere balance, gracia, coordinación,
flexibilidad, fuerza, resistencia y mucha concentración.
Para tener resultados exitosos se involucra al alumno en un proceso
de entrenamiento donde la preparación física, técnico-táctica,
teórica y preparación psicológica, juegan un
papel importante. El entrenamiento en la gimnasia es un proceso
de educación física especializada con tendencia a
una actitud deportiva, constituyendo un amplio proceso de educación
de las cualidades volitivas y físicas, de perfeccionamiento
de la capacidad de trabajo y de las capacidades de coordinación.
A continuación se expondrán algunas de las habilidades
básicas para el aprendizaje de la Gimnasia Artística
en la Tercera Etapa de Educación Básica, también
se han elaborado actividades que el docente de educación
física puede emplear para la enseñanza de las diversas
habilidades gimnásticas.
Objetivo educacional
Realizar fundamentos técnicos y tácticos de la gimnasia
artística, de acuerdo a los criterios técnicos establecidos
y demostrando precisión mediante la ejecución.
Entre las destrezas básicas
de la gimnasia artística utilizados en las clases de Educación
Física tenemos:
Ejercicios prebásicos
o propedéuticos específicos para la Gimnasia Artística
Ejercicios de salto
La Rueda
Volteretas
Flic-Flac
Pase Atrás
Salto Handvolt II
Las redacciones de los ejercicios
son progresivas para la enseñanza de la gimnasia artística
y van acompañadas de dibujos o imágenes que
facilitarán
la comprensión de las instrucciones.
Con los ejercicios prebásicos
o propedéuticos se aprenderá a:
Mover sus segmentos corporales.
Percibir sensaciones en
determinadas posiciones corporales.
Identificar con cual pierna
consigue mejor apoyo.
Identificar con cual pierna
consigue mejor balanceo.
Saber situar el apoyado
sobre sus manos.
Saber situarse en posición
vertical.
Seguridad al ejecutar cualquier
ejercicio.
Ejercicios
progresivos para el Salto Rondada
Salto Rondada es un elemento
acrobático que puede presentarse sólo o con un enlace
previo o posterior. Consiste en efectuar una Rondada apoyando las
manos sobres el plinto o el potro impulsando el cuerpo hacia arriba
y terminando de pie. Para la ejecución aceptable de este
movimiento es necesario que el cuerpo este totalmente extendido
y que las piernas se unan en el aire.
Los ejercicios progresivos
practicados para el aprendizaje de Rondada constituyen una magnífica
adaptación para el aprendizaje del Salto Rondada sobre el
plinto o sobre el potro. Las acciones iniciales en cuanto a carrera
de impulso y rechazo en el trampolín son similares a las
que se realizan para el salto inversión adelante, el Salto
Handvolt II.
La rueda
Es un elemento básico de enlace. Se debe saber que tiempo de
trabajo dedicarle a cada uno de los aspectos en cada clase de Educación
Física para lograr los resultados anhelados de la gimnasia.
Son útiles los ejercicios preparatorios para el aprendizaje
de la rondada. Para la ejecución aceptable de este movimiento
será necesario que el cuerpo esté totalmente extendido, sobre todo
al nivel de las caderas y rodillas, atravesando por el plano
vertical;
entendiéndose que la Rueda, es una especie de parada de manos
lateral y momentánea en la cual no se llegan a unir las piernas.
A continuación
se explicará el orden técnico en relación con
los movimientos progresivos para la enseñanza de la Rueda en
manos libres. Apoyados en una terminología anatomo-Kinesiológica
se elaboró una exposición técnica que nos permitirá
tener una idea clara de cómo enseñar esta destreza.
Descripción
de la técnica de la Rueda
Se inicia este movimiento
desde la posición de pie con los brazos extendidos en alto.
Luego se ejecuta una elevación
de la pierna de ataque totalmente extendida y con la mayor amplitud.
La pierna de apoyo se gira
un poco en el mismo sentido, en la medida que la pierna de ataque
comienza su descenso-apoyo.
Logrado el impulso, el
cuerpo totalmente extendido, desciende, buscando con los brazos
la mayor distancia posible hacia delante.
La pierna de atrás
comienza a ascender simultáneamente formando una línea
recta con el resto del cuerpo.
Después apoyar
las manos, una primera y otra después, formando una línea
vertical.
La segunda pierna se eleva
sin llegar a alcanzar la otra.
Luego se apoya una y otra
pierna en la prolongación de la línea vertical que
debe describir la trayectoria de todo el movimiento.
Al tiempo que el cuerpo
se incorpora, finalizando con las piernas separadas y los brazos
extendidos y arriba.
En la siguiente
parte vamos a realizar una comparación gráfica de la ejecución
de parada de mano por balanceo sucesivo de las piernas y regresar
a la realización de la rueda o inversión lateral.
Semejanza: la parte
inicial y la parte final son iguales.
Diferencias: Para la rueda se coloca una mano más
adelantada que la otra en la línea de ejecución y
las piernas se mantienen separadas durante toda la fase intermedia.
Ejercicios progresivos para
las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta
El tema que a continuación se presenta está encaminado
al conocimiento sistemático relativo a la metodología
y ejercicios progresivos para la enseñanza de las Volteretas
Adelante, Corta, Larga y Alta.
Estas
volteretas son ejercicios gimnásticos de volteo que se realizan
de cuclillas y de frente a la colchoneta. El aprendizaje de este
elemento es de fácil ejecución pero puede producir
ciertas dificultades al profesor y al alumno cuando no se conoce
bien su técnica de ejecución.
Descripción
de la técnica de la voltereta corta adelante:
Se ejecuta este movimiento
partiendo de la posición de cuclillas con las rodillas
juntas y los brazos extendidos al frente.
Llevar el peso del cuerpo
hacia delante al mismo tiempo que se apoya las manos en la colchoneta
y se extienden las rodillas.
Flexionar los codos y cuello,
apoyando la espalda para rodar sobre ella manteniendo el cuerpo
totalmente recogido y las piernas extendidas.
En la parte final del giro
se debe insistir con la cabeza y los brazos hacia delante, para
incorporarse en la misma posición de cuclillas.
Voltereta
larga
Se inicia este movimiento
desde la posición de cuclillas con los brazos extendidos
al frente.
Para iniciar, se proyecta
el peso del cuerpo hacia delante, al mismo tiempo que se
extienden las rodillas totalmente para cubrir mayor distancia.
Inmediatamente se apoyan
las manos y con la flexión de codos se amortigua la caída.
Se recoge o agrupa nuevamente
para poder realizar el giro sobre el cuello y espalda.
Para incorporarse, colocar
cabeza y brazos hacia delante, finalizando en la misma posición
inicial.
Se recomienda para mejorar
sobre todo la extensión de las rodillas, y lograr distancia,
colocar un implemento como por ejemplo un balón medicinal
y rebasarlo, es decir pasar por encima.
Voltereta alta
Se realiza este movimiento con uno o dos pasos de impulso, en el último
paso los pies se unen para realizar un rechazo, durante el cual los
brazos ascienden en un movimiento circular hacia atrás, o sencillamente
extendiéndolo hacia arriba y hacia delante. Se debe extender
el cuerpo para alcanzar la altura y distancia necesaria.
El
aterrizaje debe ser suave, teniendo el primer contacto con las palmas
de las manos y amortiguando la caída, con una flexión
de los brazos para controlarla. Inmediatamente se flexiona el cuello
y se rueda sobre la espalda, en esta última parte se flexionan
las caderas y rodillas.
La voltereta atrás,
es un ejercicio gimnástico de volteo, se realiza de cuclillas
y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento puede
producir ciertas dificultades al profesor y al estudiante cuando no
se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este
elemento se ejecuta hacia atrás. El alumno, en sus primeros
intentos puede sentir temor, puesto que no ve hacia donde va.
Es necesario conocer y asimilar
la técnica de la voltereta atrás para evitar traumatismos
en la región occipital, cuando el aprendiz se "lanza"
hacia atrás en vez de "rodar" atrás. Por
lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de
las manos, y algunos no las apoyan bien, ocasionándose torceduras
a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.
Descripción
de la técnica de la voltereta atrás
Se comienza desde la posición
de cuclillas y los brazos extendidos al frente de espalda a la
colchoneta.
De espalda a la colchoneta,
sentado sobre los glúteos para iniciar la rodada hacia
atrás.
Rodando sobre los glúteos
y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan las rodillas,
los codos y el cuello.
Colocar las manos sobre
la colchoneta y extender los codos.
Llegar de nuevo a la posición
de cuclillas.
Ejercicios progresivos
para el Flic- Flac
(salto de manos atrás) en manos libres
El flic-flac es un elemento acrobático que se utiliza generalmente
para obtener mayor aceleración horizontal hacia atrás
en la realización de las series acrobáticas. Usualmente
está precedido de una rondada o de una corveta
Descripción
de la técnica del flic-flac
Desde la posición
de pie y los brazos abajo-atrás.
Cuerpo relajado, redondear
la espalda.
Desequilibrarse abajo-atrás.
Ligera flexión de
cadera y rodillas (1-2).
Balancear brazos de atrás-abajo-adelante-
arriba (2-3).
Extender rodillas y proyectar
las caderas hacia delante.
Los brazos se dirigen atrás
a fin de apoyar las manos rápidamente en el piso hasta
alcanzar un apoyo extendido invertido pasajero (3-7).
Efectuar una corveta terminando
de pie brazos arriba (7-11) .
Técnica
del pase atrás
Desde la posición
de pie, de espalda a la colchoneta, flexionar los hombros para
elevar los brazos y flexionar una cadera para elevar una pierna.
Hiperextiende el cuello
y el tronco para llegar con las manos a la colchoneta.
Empujar con fuerza, con
la pierna que está apoyada, para elevarla y pasarla por la vertical.
Desciende el pie que
inició
el movimiento y llega de nuevo a la posición de pie.
Técnica del Salto
Handvolt II
El salto Handvolt II tiene seis fases características: la carrera, el
pique en el trampolín, primer vuelo, rechazo, segundo vuelo y
aterrizaje.
1. La carrera: debe ser progresivamente acelerada (de lento
a rápido) hasta alcanzar una velocidad óptima y controlable;
sobre una distancia de 10 metros como mínimo.
2. El pique: Luego de
la carrera se pica en la parte anterior del trampolín, con
las puntas de ambos pies, manteniendo las rodillas extendidas en todo
momento.
3. El primer vuelo: lo conforman todas las acciones que se
realizan en el aire, entre el pique en el trampolín y el apoyo
en el aparato.
4. El rechazo de hombros:
luego del apoyo de las manos sobre el plinto deben elevarse los hombros
para impulsar el cuerpo hacia arriba e iniciar el segundo vuelo.
5. Segundo vuelo: lo
constituyen todas las acciones que se realizan en el aire, luego del
rechazo y antes del aterrizaje.
6. Aterrizaje: es la
última fase del salto y se realiza llegando de pie, sin dar
pasos luego de la caída y con los hombros flexionados.
Aspectos técnicos
a considerar para la enseñanza del Salto Handvolt II:
1. La alineación de los segmentos corporales, piernas, cadera,
abdomen, tronco, brazos, hombros, muñecas y dedos, permiten
que el alumno se adapte a la postura alineada del cuerpo en la vertical
y con la tensión muscular adecuada para mantenerla.
2. Trayectoria correcta de la ejecución hacia arriba y hacia
adelante.
3. Balanceo sucesivo de las piernas rápidas que le permitirá
lograr buena dirección.
4. Mantenimiento de las piernas juntas y rodillas extendidas.
Estos ejercicios
deben aprenderse bajo la supervisión y orientación
de profesor de educación física especializado. Efectuando
la carrera de impulso con velocidad óptima, se preparan durante
el antesalto los movimientos de impulso de los brazos, balanceándolos
atrás - abajo, y mientras los pies llegan al trampolín,
los brazos continúan su balance dirigiéndose adelante-
arriba.
Iniciándose
la rotación adelante y la primera fase de vuelo, con el cuerpo
extendido - ligeramente hiperextendido en la cadera y los brazos
arriba. Por efecto de la rotación de los manos se dirigen
a la superficie de apoyo y las piernas atrás-arriba; produciéndose
el apoyo de manos con el cuerpo extendido en un ángulo entre
35 y 45 grados respecto a la horizontal del potro el plinto.
En el apoyo, los
hombros se encuentran inicialmente atrasados respecto a las manos.
Por efecto de la comprensión a nivel de las articulaciones
que intervienen en el choque contra el dorso del plinto o
del potro. La fase de apoyo se prolonga observándose el avance
de los hombros hasta ubicarse sobre las manos, continuando estas
acciones con la extensión de las articulaciones intervinientes,
como muñecas, codos, hombros, columna y caderas para iniciar
en la vertical la segunda fase de vuelo, en la cual el cuerpo sigue
una trayectoria arriba-adelante-abajo, completando su rotación
en la posición de pie.
Durante la segunda
fase de vuelo, la postura del cuerpo sufre ligeras modificaciones
en cuanto a la colocación de los brazos, cabeza y cadera.
Estas modificaciones se concretan en dos técnicas de ejecución
para la segunda fase de vuelo, la técnica A y B.
Técnica
A:
Después del rechazo
de los brazos en la vertical, el cuerpo continúa extendido
a medida que efectúa su recorrido adelante- abajo, la cadera
se hiperextiende ligeramente.
La cabeza se mantiene atrás
ligeramente y los brazos descienden lateralmente y ligeramente
atrás.
Al superar la posición
horizontal hay flexión anterior de la cabeza para complementar
la rotación y mirar la superficie de aterrizaje.
Los brazos se mantienen
laterales y se aterriza sobre los pies ligeramente adelantados,
flexionando rodillas y caderas, y redondeando la espalda.
Técnica
B:
Durante el rechazo de brazos
hay flexión anterior de la cabeza, el mentón se
acerca al pecho, el cuerpo asciende con la espalda ligeramente
redondeada y la cadera se mantiene en extensión.
A medida que el cuerpo
se desplaza adelante-abajo se mantiene la postura asumida, y
al aproximarse a la posición horizontal, los brazos descienden
lateralmente y ligeramente hacia atrás, preparándose
para efectuar el aterrizaje en forma similar a la descrita en
la técnica A.
La segunda forma,
técnica B, sirve de preparación para el aprendizaje
de inversiones adelante con rotaciones compuesta durante el segundo
vuelo.
Recuerde:
el profesor de Educación Física es el único
que puede autorizar a los alumnos a que realicen salto de Handvolt
II sobre el plinto o potro sin ayuda.
Profesor...
A este nivel de enseñanza de los progresivos para el aprendizaje
de la Rueda se aspira que sus estudiantes estén aplicando correctamente
la Rueda pasando por la vertical con las rodillas y los codos extendidos.
Lo deben conocer por medio de los movimientos fundamentales del cuerpo
o de sus distintos segmentos, para lograr la ejecución de la
Rueda. Usted debe insistir en la adopción y mantenimiento de
posturas y pasos correctos desde el punto de vista mecánico,
funcional y estético; utilizando para ello las repeticiones
y la corrección sobre la ejecución.
La gimnasia es un deporte que exige estilo, imaginación y elegancia.
En su realización sus alumnos deben transmitir a través
de sus movimientos una disposición de animo, amplitud y soltura.
Los alumnos deben realizar cada movimiento gimnástico en
su máxima extensión manteniendo la secuencia entre los
movimientos.
A continuación
los programas oficiales del Ministerio de Educación Cultura
y Deporte de la Tercera Etapa de Educación Básica. Los
objetivos en estos programas deberán ser cumplidos para practicar
la gimnasa artística como deporte colectivo.
Objetivo
General
Objetivo
Terminal
Realizar fundamentos
técnicos y tácticos de la gimnasia artística,
de acuerdo a los criterios técnicos establecidos y demostrando
precisión mediante la ejecución.
Al finalizar
la tercera etapa, el educando habrá adquirido las competencias
para: realizar los fundamentos técnicos y tácticos
de la gimnasia artística, de acuerdo a los criterios
técnicos establecidos, demostrando precisión mediante
su ejecución en las diferentes habilidades.
Gimnasia
artística masculina
6.15. Ejecutar
Voltereta adelante y atrás, por separado, partiendo desde
la posición de cuclillas; de acuerdo a los criterios
técnicos establecidos.
6.16. Ejecutar Rueda desde la posición de pie, de acuerdo
a los criterios técnicos establecidos.
6.17. Ejecutar Parada de mano desde la posición de pie,
de acuerdo a los criterios técnicos establecidos.
6.18. Realizar Rondada, luego de tres pasos de carrera; de acuerdo
con los criterios técnicos establecidos.
6.19.
Ejecutar Handvolt I con ayuda, luego de tres pasos de carrera,
de acuerdo a los criterios técnicos establecidos.
6.20. Ejecutar Salto Handvolt, sobre 2 o más partes del plinto
longitudinal o transversal, con ayuda de acuerdo a los criterios
técnicos establecidos.,
6.21. Participar activamente por los menos en cuatro juegos
predeportivos, aplicando las destrezas de la Gimnasia Artística;
cumpliendo las normas de los mismos; en secciones de clases
diferentes.
En ambos resúmenes
se mantiene la enumeración del programa de estudio del Séptimo,
Octavo y Noveno Grado del Ministerio de Educación.
Tomado
de: _____ (1997). Programa de estudio de octavo Grado
de la Tercera Etapa de Educación Básica,
Educación Física y Deporte, Caracas
Carvajal, N, Rauseo, R, y Rico, H ( 1988). Educación Físicas,
de Educación Básica.
Venezuela : Editorial Romor, C.A.
D'amico, C (1989). Manual de la gimnasia artística masculina.
Universidad Pedagógica Experimental Libertador.
Maracay Estado Aragua.
Gutiérrez, D y Sira, O. (1986). Educación física.
1 y 2 Nociones fundamentales,
de Eeducación Básica. Venezuela : Editorial Larense,
C.A.
http://www.monografias.com/trabajos7/gigu/gigu.shtml
