Ejercicios
progresivos para la enseñanza del Salto Rondada (Inversión
lateral) Gimnasia Artística
Grado
Séptimo,
Octavo y Noveno
Educación
Física
Contenido
Conceptual
Ejercicios
para Salto Rondada en la Gimnasia Artística
Nº
de Alumnos
Contenido
Motrices
Objetivo
de esta actividad
Al
finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para:
Realizar Salto Rondada
Materiales
Materiales
a utilizar:
Colchoneta de gimnasia
Plinto o potro
Colchón
Trampolín
Espaldera
Pared
Breve
introducción
Gimnasia
Artística
Ejercicios progresivos
para la enseñanza del Salto Rondada.
En la preparación de los saltos se utilizan la mayoría
de los ejercicios prebásicos previstos para la potenciación
de piernas y brazos, para aumentar la saltabilidad y la capacidad
de rechazo de los brazos (ver
Ficha 2).
Estos ejercicios son comunes para los saltos como Salto Handvolt
II, Saltos Piernas Separadas, Salto Agrupado y Salto Carpado.
Los aspectos técnicos
para la enseñanza del Salto de Rondada son:
1. La alineación
de los segmentos corporales va a permitir que el alumno
se adapte a la postura alineada del cuerpo en la vertical,
con la tensión muscular adecuada para mantenerla.
2. Unir y balancear las piernas rápidamente permite
lograr una buena dirección.
3. Realizar un buen pique en el trampolín permitirá
completar el cuarto de giro del cuerpo.
4. Rodillas extendidas en todo momento.
5. Es importante que la distancia para el pie de ataque,
para el pie de apoyo y para el punto de apoyo de las manos
sean lo más uniformes posible.
6. La separación de las manos será la misma
que la anchura de los hombros.
7. Los codos se mantienen siempre extendidos para lograr
un buen rechazo sobre el potro.
8. La mirada siempre se dirige a la superficie de aterrizaje.
9. El aterrizaje se realiza de pie.
La ayuda manual en
el aprendizaje del Salto Rondada (Inversión lateral)
Los ayudantes actúan en el Salto Rondada de la misma
manera como lo hace en el salto Handvolt II. Se requiere inicialmente
cuatro ayudantes y dos asistentes.
a) Los dos primeros
ayudantes se colocan entre el trampolín y
el plinto y empujan al ejecutante por los muslos y el pecho,
en la primera fase de vuelo.
b) Los dos siguientes ayudantes se colocan al final
del extremo distal del plinto, sobre el colchón de
aterrizaje, sujetan al ejecutante por un brazo y la cadera,
durante el segundo vuelo, hasta que aterrice y tenga control.
c) Los dos asistentes se colocan a cada lado de la
zona central del plinto, e intervienen sólo en caso
de que el ejecutante se descontrole en la primera fase de
vuelo.
Cuando el ejecutante
demuestra progreso y seguridad se van eliminando los auxiliares,
primero los dos asistentes, después los ayudantes de
la zona proximal, luego un ayudante de la zona distal y por
ultimo el restante.
Descripción
de la actividad
Para la ejecución del salto practicar los siguientes
pasos repetidas veces (ver
Figura 2).
Primer vuelo:
Después de
haber balanceado los brazos adelante arriba, aún
con los pies en contacto con el trampolín, comienza
a efectuar el cuerpo un cuarto de giro sobre el eje longitudinal,
dirigiendo la cadera en sentido contrario al lado de la
primera mano que se apoya .
Al dejar el contacto
con el trampolín se completa el cuarto de giro y
se dirigen los brazos rápidamente hacia el potro
o plinto, apoyando la primera mano en la grupa, flexionando
el codo ligeramente para no perder la velocidad, y la segunda
mano más adelante en el cuello del potro, produciéndose
la compresión que dará lugar al rechazo de
brazos.
El primer vuelo en este
salto es bajo y rápido; el ángulo de entrada
varía entre 20 y 30 grados respecto a la superficie
del potro. La mirada se dirige al dorso del potro y la cabeza
se mantiene sobre el primer brazo de apoyo.
Rechazo y segundo vuelo: el apoyo se mantiene mientras se alcanza la vertical;
al extender el codo del primer brazo de apoyo y al efectuar
el empuje del potro se produce el rechazo de los brazos que
permiten el ascenso del cuerpo en el sentido vertical, manteniendo
los brazos arriba. Continúa el segundo vuelo.
Se inicia el descenso:
cuando el cuerpo se aproxima a la horizontal, los brazos descienden
lateralmente sin pasar de la línea horizontal de los
hombros; la cabeza se flexiona adelante para mirar la superficie
de aterrizaje.
El aterrizaje:
se produce lateralmente al potro; con los pies levemente separados;
amortiguando con la flexión de rodillas y caderas;
brazos laterales, luego se extienden a la posición
de pie con los brazos arriba laterales
Cómo
evaluar esta actividad
Utilizando la tabla adjunta, evalúe el Salto Rondada
marcando con un número según su ejecución
cuando el alumno cumpla cada rasgo.
10
8 - 9
6 - 7
5 - 4
3
2
1
= Excelente
= Muy Bueno
= Bueno
= Regular
= Muy regular
= Deficiente
= Muy deficiente
PASOS
Puntaje
1.
Realiza una carrera progresivamente acelerada.
2.
Pica en trampolín con las puntas de ambos pies.
3.
Balancea los brazos adelante y arriba
4.
Aún con los pies en contacto con el trampolín
comienza a efectuar el cuerpo un cuarto de giro sobre el eje
longitudinal
5.
Mantiene el cuerpo totalmente extendido.
6.
Apoya las manos sin flexionarla
7.
Realiza rechazo de hombros al hacer contacto con el potro
8.
La cabeza la mantiene sobre el primer brazo de apoyo.
9.
El cuerpo pasa por la vertical
10.
Aterriza de pie, sin dar pasos de más.
TOTAL
Recomendaciones
para el mejor desarrollo de esta actividad
Consultar el tema
Salto con Apoyo,
Consultar Rondada
en manos libres.
Enseñar la
rondada en manos libres. Cuando el alumno ya la domine
con la técnica establecida, procederá a
ejecutarla en el aparato de salto, realizando previamente
los ejercicios progresivos para la enseñanza de
la rondada en el salto al potro o al plinto .
