Ejercicios
progresivos para la enseñanza de la defensa individual
en el baloncesto
Grado
Séptimo,
Octavo y Noveno
Educación
Física
Contenido
Conceptual
Defensa
individual
Nº
de Alumnos
Individual
Contenido
Motrices
Objetivo
de esta actividad
Al finalizar
la clase los alumnos estarán capacitados para:
Conocer y realizar la defensa individual
Materiales
Materiales
a utilizar:
Balón de baloncesto
Cancha de baloncesto
Breve
introducción
Ejercicios
orogresivos para la enseñanza de la defensa individual
La defensa individual,
es la acción o conjunto de acciones que realiza un
jugador contra un atacante (1 contra 1) para controlar o apaciguar
las acciones ofensivas o de ataque del equipo que se opone.
Posición básica
de la defensa individual
Una buena defensa individual depende en parte de la posición
básica del jugador, la cual debe realizar de la siguiente
manera:
Pies separados,
uno adelantado del otro, apoyados en la parte anterior de
la planta de los pies.
Rodillas semi-flexionadas, el peso del cuerpo repartido en ambos pies.
Extender un brazo
arriba para impedir la visión del lanzador, generalmente
para distraerlo, a la vez que sirve para impedir pases y
lanzamientos
La posición
del otro brazo al nivel de la cintura es usado para sentir
y mantener a distancia a su oponente, impedir un pase del
oponente, o estorbar el drible del jugador oponente.
Mantener la mirada
en su oponente a la altura de la cintura o pecho con una
visión periférica del balón y de los
demás atacantes.
Por otra parte, la ubicación
del defensa variará dependiendo de la distancia que
exista entre la persona que marca y la del jugador que tiene
el balón.
Descripción
de la actividad
Estos ejercicios requieren de muchas repeticiones para lograr
dominarlos
(mínimo 15 repeticiones por ejercicio) y serán
realizados en la cancha de Baloncesto.
1. Desplazarse por
la cancha, a la voz de mando del profesor asumir la posición
básica de la defensa individual.
2. Desplazarse por la cancha, a la voz de mando del profesor
desplazarse 15 veces hacia adelante y 15 veces hacia atrás
manteniendo la posición básica de
la defensa individual.
3. Corriendo por la cancha, a la voz de mando del profesor
desplazarse lateralmente 20 veces hacia la derecha y 20
veces hacia la izquierda manteniendo la posición
básica de la defensa individual.
4. Caminando rápidamente por una de las líneas
laterales, a la voz de mando del profesor desplazarse hasta
llegar a la otra línea lateral manteniendo la posición
básica de la defensa individual.
5. Ubicarse sobre una de las esquinas de la línea
de fondo, a la voz de mando del profesor desplazarse diagonalmente
hasta llegar a la esquina de la otra línea de fondo
manteniendo la posición básica de la defensa
individual.
6. Trotando por toda la cancha, a la voz de mando del profesor
desplazarse en cualquier dirección manteniendo la
posición básica de la defensa individual hasta
recibir la nueva orden.
Cómo
evaluar esta actividad
Recomendaciones
para el mejor desarrollo de esta actividad
Los alumnos pueden en cada uno de estos ejercicios:
Mantener un brazo
extendido arriba y el otro brazo al nivel de la cintura.
Variar la posición
de los brazos, hacia arriba, hacia los lados, hacia abajo.
Imaginarse en una situación
real de juego donde le esté impidiendo al jugador con
balón su visión, los pases y lanzamientos.
