Ejercicios
progresivos para la enseñanza de la Rueda en manos
libres
Grado
Séptimo,
Octavo y Noveno
Educación
Física
Contenido
Conceptual
Rueda
en manos libres en gimnasia
Nº
de Alumnos
Contenido
Actitudinal
La mayoría de los ejercicios de la gimnasia se requieren
de la intervención de varios ayudantes; durante la clase
de educación física se generarán situaciones agradables
que involucran compañerismo, espíritu de competencia,
ayuda y colaboración mutua entre los alumnos, todo lo
cual se califica de muy positivo en estas actividades.
Contenido
Motrices
Objetivo
de esta actividad
Al
finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para:
Realizar la Rueda en manos libres
Materiales
Materiales
a utilizar:
Colchoneta de gimnasia
Tapa del plinto
tiza
Breve
introducción
Ejercicios de manos libres: ejercicios progresivos para la Rueda
El tema que a
continuación se presenta está encaminado al
conocimiento sistemático relativo a la metodología
y ejercicios progresivos para la enseñanza de la Rueda.
Observe detalladamente las figuras gimnásticas correspondiente
a la Técnica
de la Rueda para que comprenda mejor como se debe
enseñar. Los aspectos técnicos a considerar
para la enseñanza de la Rueda en manos libres en Educación
Física son:
1. La alineación
de los segmentos corporales, cadera, tronco, brazos, con
los hombros elevados, lo cual permite ejecutar por la vertical.
2. Trayectoria correcta de la ejecución hacia delante.
3. Balanceo sucesivo de las piernas rápidas que le
permitirá lograr buena dirección.
4. Mantener las piernas separadas y rodillas extendidas.
5. Terminar mirando en dirección al punto de salida,
lo cual permite mayor facilidad de combinación. Es
la técnica para "rueda" en viga de equilibrio,
adaptada para el aprendizaje de la "rondada" y
parte final de la rueda sin apoyo de las manos.
Indicarle a los alumnos
lo siguiente:
Comenzar de pie.
Con los brazos arriba.
Hombros elevados.
Elevar la pierna de
apoyo y flexionando la rodilla y colocar el pie adelante.
Aproximar el tronco
al muslo manteniendo la alineación tronco- brazo
para efectuar un cuarto de giro hacia el lado de la pierna
de apoyo.
Colocar las manos
sucesivamente sobre la línea de ejecución,
flexionando ligeramente los codos.
La pierna de balanceo
debe ser impulsada atrás - arriba hacia la vertical.
La pierna de apoyo
debe realizar un empuje, esto le va a permitir elevar la
cadera la cual debe continuar la trayectoria ascendente
hacia la vertical.
Debe mantener las
piernas separadas.
Durante el descenso
la pierna de balanceo debe efectuar un cuarto de giro para
dirigir el pie hacia la línea de ejecución
y apoyarla.
Los brazos se deben
mantener arriba para luego empujar el piso, para elevar
el tronco y colocar atrás la pierna de apoyo.
Finalmente debe juntar
las piernas efectuando un paso atrás con la pierna
de balanceo.
Se debe terminar con
la posición inicial.
A continuación
vamos a conocer los ejercicios progresivos para la enseñanza
de la Rueda. En esta parte expondremos los ejercicios progresivos
para la enseñanza de la Rueda en manos libres, a ser
utilizados en la clase de educación física.
Descripción
de la actividad
Recuerde estos ejercicios deben aprenderse bajo la supervisión
y orientación del docente de Educación Física,
comenzando por los ejercicios más sencillos hasta lo
más complejos. Una vez que el alumno esta adaptado puede
usar el siguiente procedimiento para partir de la enseñanza
previa de la parada de mano por balanceo sucesivo de las piernas
y aprender a ejecutar la rueda.
a) Efectuar parada
de mano pasajera por balanceo sucesivo de las piernas y
regresar a posición inicial, regresar piernas de
balanceos en primer término (ver
Figura 1).
b) Igual que en la
anterior (a), pero colocando la mano contraria a la pierna
de apoyo más lejos que la primera mano, mantener
piernas separadas (ver
Figura 2).
c) Igual que en la
anterior (b), pero colocar la segunda mano más adelante
o en línea con la primera mano. Mantener piernas
separadas (ver
Figura 3).
Cómo
evaluar esta actividad
Después de dos semanas de clase, durante las cuales los
estudiantes han realizado todos los progresivos de la Rueda,
es importante que el docente aplique la siguiente evaluación
a sus alumnos. Utilizando la tabla adjunta, evalúe el
pase por encima de la cabeza marcando con una X según
su ejecución cuando el alumno cumpla cada rasgo.
RASGOS
SI
1.
Inicia la rueda desde la posición de pie, de frente a
la colchoneta.
2.
Eleva los brazos y da un paso al frente.
3.
Apoya las manos una adelante de la otra, con los codos extendidos.
4.
Pasa las piernas separadas por la vertical, con las rodillas
extendidas.
