Ejercicios
progresivos para la enseñanza de la Rueda en manos
libres
Grado
Séptimo,
Octavo y Noveno
Educación
Física
Contenido
Conceptual
Rueda
en manos libres en gimnasia
Nº
de Alumnos
Contenido
Actitudinal
La mayoría de los ejercicios de la gimnasia requieren
de la intervención de varios ayudantes; durante la clase
de educación física se generarán situaciones agradables
que involucran compañerismo, espíritu de competencia,
ayuda y colaboración mutua entre los alumnos, todo lo
cual se califica de muy positivas en estas actividades.
Contenido
Motrices
Objetivo
de esta actividad
Al
finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para:
Realizar la Rueda en manos libres
Materiales
Materiales
a utilizar:
Colchoneta de gimnasia
Tapa del plinto
tiza
Breve
Introducción
Ejercicios de manos libres: ejercicios progresivos para la
Rueda
El tema que a continuación
se presenta está encaminado al conocimiento sistemático
relativo a la metodología y ejercicios progresivos
para la enseñanza de la Rueda.
Observe detalladamente las figuras gimnásticas correspondientes
a la Técnica
de la Rueda para que comprenda mejor como se debe
enseñar. Los aspectos técnicos a considerar
para la enseñanza de la Rueda en manos libres en Educación
Física son:
1. La alineación
de los segmentos corporales, cadera, tronco, brazos, con
los hombros elevados, lo cual permite ejecutar por la vertical.
2. Trayectoria correcta de la ejecución hacia delante.
3. Balanceo sucesivo de las piernas rápidas que le
permitirá lograr buena dirección.
4. Mantener las piernas separadas y rodillas extendidas.
5. Terminar mirando en dirección al punto de salida,
lo cual permite mayor facilidad de combinación. Es
la técnica para "rueda" en viga de equilibrio,
adaptada para el aprendizaje de la "rondada" y
parte final de la rueda sin apoyo de las manos.
Indicarle a los alumnos
lo siguiente:
Comenzar de pie.
Con los brazos arriba.
Hombros elevados.
Elevar la pierna de
apoyo flexionando la rodilla, colocar el pie adelante.
Aproximar el tronco
al muslo manteniendo la alineación tronco- brazo
para efectuar un cuarto de giro hacia el lado de la pierna
de apoyo.
Colocar las manos
sucesivamente sobre la línea de ejecución,
flexionando ligeramente los codos.
La pierna de balanceo
debe ser impulsada atrás - arriba hacia la vertical.
La pierna de apoyo
debe realizar un empuje, esto le va a permitir elevar la
cadera la cual debe continuar la trayectoria ascendente
hacia la vertical.
Debe mantener las
piernas separadas.
Durante el descenso
la pierna de balanceo debe efectuar un cuarto de giro para
dirigir el pie hacia la línea de ejecución
y apoyarla.
Los brazos se deben
mantener arriba para luego empujar el piso y así elevar
el tronco, colocar atrás la pierna de apoyo.
Finalmente debe juntar
las piernas efectuando un paso atrás con la pierna
de balanceo.
Se debe terminar con
la posición inicial.
A continuación
vamos a conocer los ejercicios progresivos para la enseñanza
de la Rueda. En esta parte expondremos los ejercicios progresivos
para la enseñanza de la Rueda en manos libres, a ser
utilizados en la clase de educación física.
Descripción
de la actividad
Más ejercicios progresivos para la enseñanza de la
rueda en manos libres: Mano - mano pie - pie
Pasos
1. Pararse sobre el círculo, mantener las rodillas y los codos extendidos durante
todo el movimiento.
2. Flexionar los hombros llevando los brazos hacia arriba, dando un paso al frente se rota el tronco hacia la pierna
que se adelanta.
Las manos se apoyan
sobre el círculo una más adelante que la otra, se elevan
las piernas pasando el cuerpo por la vertical
Usando una tiza de
color dibuje un círculo, dígale a uno de los alumnos
que demuestre el ejercicio llamado mano - mano pie - pie
Corresponde indicarle
a los alumnos que en todo momento deben mantener extendidas
las rodillas, para el descenso, apoyar primero la pierna que
inicio el ejercicio y luego con la otra pierna dar medio giro
y junta los pies. Hacer que repitan estos ejercicios las veces
que sea necesario hasta que los alumnos puedan dar 3 vueltas
seguidas en el círculo, sin salirse de el círculo
Cómo
evaluar esta actividad
Después de dos semanas de clase, durante las cuales los
estudiantes han realizado todos los progresivos de la Rueda,
es importante que el docente aplique la siguiente evaluación
a sus alumnos. Utilizando la tabla adjunta, evalúe el
pase por encima de la cabeza marcando con una X según
su ejecución cuando el alumno cumpla cada rasgo.
RASGOS
SI
1. Inicia
la rueda desde la posición de pie, de frente a la colchoneta.
2. Eleva
los brazos y da un paso al frente.
3. Apoya
las manos una adelante de la otra, con los codos extendidos.
4. Apoya
las manos una adelante de la otra, con los codos extendidos.
