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Ejercicios progresivos para la enseñanza de las Volteretas Adelante Corta, Larga y Alta en manos libres
Grado
Séptimo, Octavo y Noveno
Educación Física
Contenido Conceptual
Volteretas: Adelante Corta, Larga y Alta en manos libres
Nº de Alumnos
 
 
Contenido Actitudinal
 

La mayoría de los ejercicios de la gimnasia requieren de la intervención de varios ayudantes; durante la clase de educación física se generarán situaciones agradables que involucran compañerismo, espíritu de competencia, ayuda y colaboración mutua entre los alumnos, todo lo cual se califica de muy positivo en estas actividades.

 
 
Contenido Motrices
Objetivo de esta actividad
  Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados para:
Realizar las Volteretas Adelante Corta, Larga y Alta en manos libres.
Materiales

Materiales a utilizar:

  • Colchoneta de gimnasia
  • Tapa del plinto
  • Banco sueco
  • Trampolín




 
Breve introducción

Ejercicios progresivos para las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta

Es necesario conocer y asimilar la técnica de las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta, a fin de evitar traumatismos en la región occipital cuando el aprendiz se "lanza" hacia delante sin flexionar los codos y el cuello. Por lo general, también ocurren problemas durante el apoyo de las manos, y en algunos casos no las apoyan bien ocasionándose torceduras a nivel cervical o a nivel de muñecas y/o dedos.

Para evitar inconvenientes durante el aprendizaje de las Volteretas Adelante, Corta, Larga atrás, es necesario que el individuo adopte la rodada atrás, manteniendo la postura correcta del cuerpo y la buena colocación de las manos, así como conocer las cualidades físicas naturales de sus alumnos.

Como la parte con más dificultad por lo general es incorporarse al final del movimiento, se sugiere que ayude al ejecutante colocándose delante de él con los brazos extendido de tal forma que pueda sujetarlo.

Es importante que el ejecutante se mantenga totalmente recogido, su cuerpo deberá adoptar una forma semi circular con la espalda y el cuello para poder rodar y finalizar en la misma posición inicial.

En la voltereta larga se recomienda ver en el manual para el docente, bajo gimnasia, cómo se realizan los movimientos de la Voltereta larga para entender mejor su ejecución. Para rodar con seguridad es necesario que el ejecutante mantenga la postura redondeada de la espalda y extender los brazos enérgicamente cuando las manos hacen contacto con la colchoneta.


En la voltereta larga se debe alcanzar mayor distancia, en cambio en la voltereta alta, el cuerpo debe alcanzar, durante la fase de vuelo, la altura de la cadera, como mínimo.

A este nivel de enseñanza de los progresivos para el aprendizaje de las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta, se aspira que los estudiantes estén aplicando correctamente las volteretas pasando por la vertical con las rodillas y los codos extendidos. Ya debe conocer por medio de cuáles movimientos fundamentales del cuerpo o de sus distintos segmentos se logra la ejecución de las volteretas. El docente debe insistir en la adopción y mantenimiento de posturas y pasos correctos desde el punto de vista mecánico, funcional y estético, utilizando para ello las repeticiones y la corrección sobre la ejecución.

 
Descripción de la actividad


La Voltereta Adelante con piernas separadas:
para realizarla es necesario practicar la parte final sobre un plano inclinado.

  • Desde la posición sentado, rodar atrás más o menos hasta parada de omóplatos.

  • Luego rodar adelante y cuando las piernas se aproximan a la colchoneta, separarlas y apoyar las manos cerca de los muslos, inclinando el tronco abajo y adelante para estabilizarse sobre pies y manos.

  • Luego eleva los brazos terminando de pie con piernas separadas.

  • Cuando los alumnos dominen bien esta parte en plano inclinado se pasará luego a ejecutarlo de la misma manera en la colchoneta, es decir, desde parada de omóplatos, rodar adelante a la posición de pie con piernas separadas. (Ver Figura 1)

Para la Voltereta Adelante parándose con rodillas extendidas y unidas, se utiliza igual método que para pararse con piernas separadas (ver Figura 2).

Voltereta adelante con impulso unipodal: para ejecutar esta voltereta es necesario que el aprendiz distinga entre una pierna de apoyo y su pierna de balanceo (ver Figura 3).

  • Partiendo de la posición de pie con brazos arriba y efectuando un paso adelante con el pie de apoyo, balancear la pierna libre atrás y arriba.

  • Al extender la piernas de apoyo se produce una elevación del cuerpo que permite unir las piernas en el aire y continuar como una voltereta larga normal (ver Figura 4).

  • Puede aprenderse con ayudantes que carguen al ejecutante y volando sobre obstáculos no peligrosos, con y sin pasos de impulso

  • Cuando se realice con pasos de impulso deben balancearse los brazos de atrás hacia adelante durante el antesalto (ver Figura 5).
 
Cómo evaluar esta actividad

Después de dos semanas de clase, durante las cuales los estudiantes han realizado todos los progresivos de las volteretas, es importante que el docente aplique la siguiente evaluación a sus alumnos. Utilizando la tabla adjunta, evalúe el pase por encima de la cabeza marcando con una X según su ejecución cuando el alumno cumpla cada rasgo.

 
RASGOS
SI
1. Inicia la rueda desde la posición de pie, de frente a la colchoneta.  
2. Eleva los brazos y da un paso al frente.  
3. Apoya las manos una adelante de la otra, con los codos extendidos.  
4. Pasa las piernas separadas por la vertical, con las rodillas extendidas.  
5. Llega a la posición de pie.  
TOTAL
 
 
5:Si=Excelente, 4:Si=Bueno, 3:Si=Regular, 2:Si=Deficiente, 1:Si=Muy deficiente
 
Recomendaciones para el mejor desarrollo de esta actividad


A este nivel de enseñanza de los progresivos para el aprendizaje de las Volteretas Adelante, Corta, Larga y Alta, se aspira que los estudiantes estén aplicando correctamente las volteretas pasando por la vertical con las rodillas y los codos extendidos. Ya deben conocer por medio de cuáles movimientos fundamentales del cuerpo o de sus distintos segmentos se logra la ejecución de las volteretas. Usted debe de insistir en la adopción y mantenimiento de posturas y pasos correctos desde el punto de vista mecánico, funcional y estético; utilizando para ello las repeticiones y la corrección sobre la ejecución.

 
 
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