Materiales a utilizar:

• Colchoneta de gimnasia
• Tapa del plinto
• Banco sueco
  

Comenzar enseñando los ejercicios más sencillos hasta llegar a los ejercicios más complejos, recordando que la separación de las manos será la misma de la anchura de los hombros

Recuerde: estos ejercicios deben aprenderse bajo la supervisión y orientación de un docente de educación física, comenzando por los ejercicios más sencillos hasta los más complejos.

Adaptar al individuo a la rodada atrás: esta adaptación se logra realizando el mecedor agrupado, comenzando con la barbilla cerca del pecho, redondeando codos flexionados y paralelos, manos con la palma hacia arriba y con los dedos dirigidos hacia atrás, las rodillas flexionadas y ligeramente separadas para evitar golpearse la cara durante la rodada atrás.

Repitiendo el mecedor agrupado, el aprendiz se acostumbra a la posición correcta del cuerpo durante la rodada. A través de la práctica sentirá confianza para pasar atrás mediante el empuje de brazos, a la posición de cuclillas.

Para evitar inconvenientes durante el aprendizaje de la voltereta atrás, es necesario adaptar al individuo a la rodada atrás, manteniendo la postura correcta del cuerpo y la buena colocación de las manos. Es importante que el ejecutante se mantenga totalmente recogido, su cuerpo deberá adoptar una forma semicircular con la espalda y el cuello, para poder rodar y finalizar en la misma posición inicial. Por lo general, el inconveniente en la realización de este movimiento es completar el giro hacia atrás, por lo que se recomienda que ayude a sus alumnos, suavemente por la espalda, en el momento de realizar voltereta atrás

Método del plano inclinado: mantener las características de la postura agrupada y la colocación de los brazos descritos anteriormente y partiendo de la posición sentado agrupado en el extremo alto del plano inclinado, rodar atrás hasta terminar en cuclillas. Puede ayudarse al alumno sujetándolo por la cadera.

Para rodar con seguridad, es necesario que el ejecutante mantenga la postura redondeada de la espalda y extienda los brazos enérgicamente cuando las manos hacen contacto con la colchoneta.

Variante de volteretas atrás:
La voltereta atrás también se puede realizar con las rodillas extendidas, con las piernas separadas, y con una pierna.

Voltereta con las rodillas extendidas

Voltereta con piernas separadas

Voltereta con una pierna

Variante de volteretas atrás

• Partiendo de la posición sentado agrupado en el extremo alto del plano inclinado, rodar atrás hasta terminar con las rodillas extendidas y piernas unidas (ver Figura 1).
  
  
• Con rodillas extendidas y piernas separadas, se comienza con piernas unidas. Éstas se separan cuando los pies se aproximan al piso (ver Figura 2).