Realizar voleo de pelotas bajas.

Materiales a utilizar:

• Cancha de voleibol con malla
  

Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.

Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta

• Desplazarse y colocarse debajo del balón.
  
• Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.
  
• Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.
  
• Golpear el balón con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos.
  
• Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.

La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución de la macheta, los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos, evitando el contacto con las muñecas.

" En la fase de preparación, el jugador asume la posición básica media, con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera, la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta.
" La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior, rodillas, tobillos y cadera, llevando el cuerpo hacia adelante, el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera, la misma en dirección al balón.
" En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido, para luego asumir la posición básica inicial.

Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno.

• Colocar dos filas de alumnos en cada línea de fondo de la cancha de voleibol, a la voz de mando dada por el profesor, los alumnos deberán asumir la posición básica de voleo de pelotas bajas, voleo de pelotas bajas y luego desde la posición básica deben realizar extensión del cuerpo.
  
• Caminando sobre las líneas de la cancha de voleibol a la voz de mando, los alumnos deben realizar la posición básica, también pueden realizar el gesto de voleo de pelotas bajas.
  
• Formando dos filas, una al frente de la otra quedando par pareja, a la voz de mando asumir la posición básica y realizar el gesto de la macheta hacia adelante
  
• Formar una columna, enumerar los alumnos de 1 al 2, es decir: 1, 2, 1, 2, 1, 2..., los números 1 se ubican en fila sobre una de las líneas laterales de la cancha de voleibol, los números 2 se colocarán de la misma forma en la otra línea lateral de espalda a los números 1, ambas filas deben quedar de espalda. A la voz de mando del profesor, los alumnos deben dar media vuelta, correr hacia la línea lateral contraria y realizar el gesto de macheta.