Materiales a utilizar:

• Balón de voleibol
• Cancha de voleibol con malla
  

Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma rápida y precisa, de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido también con el nombre de macheta.

Análisis técnico del voleo de pelotas bajas o macheta

• Desplazarse y colocarse debajo del balón.
  
• Adoptar la posición básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el tronco dirigido hacia adelante.
  
• Colocar las manos sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.
  
• Golpear el balón con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos.
  
• Extender las caderas y rodillas durante el golpe del balón.

La macheta puede ser realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución de la macheta, los hombros deben estar paralelos y en dirección hacia donde se va a dirigir el balón. El toque del balón deberá ser con la parte superior de los antebrazos, evitando el contacto con las muñecas.

• En la fase de preparación, el jugador asume la posición básica media, con los brazos al frente con los codos flexionados a la altura de la cadera, la base de sustentación se amplía un poco más que la posición básica alta.
  
• La impulsión: se produce una extensión de la arteria principal la de miembro inferior, rodillas, tobillos y cadera, llevando el cuerpo hacia adelante, el peso corporal se traslada hacia la pierna delantera, la misma en dirección al balón.
  
• En la fase de post-golpe: el cuerpo queda totalmente extendido, para luego asumir la posición básica inicial.

Repetir estos ejercicios de 15 a 20 veces cada uno.

• Desde la posición básica con los codos extendidos y los hombros rotados hacia fuera, agarrando el balón por debajo con las dos manos. lanzar el balón contra la pared extendiendo rodillas y caderas al mismo tiempo. En este ejercicio se deben flexionar hombros y mantener codos extendidos.
  
• Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza, adoptar la posición básica de voleo de pelotas bajas y agarrar el balón con las dos manos, el ejercicio puede hacerse también realizar dos voleos de pelotas baja contra pared.
  
• Lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de la cabeza, adoptar la posición básica y realizar macheta contra pared. Cuando el balón rebote el alumno se coloca debajo de él y realiza de nuevo una macheta contra la pared, también se puede hacer adoptando la posición básica y golpear el balón con los antebrazos, dirigiéndolos hacia la pared en tres series de 10, 15 y 20 repeticiones (ver figura 1).
  
• Adoptar la posición básica y realizar tres series de 5, 10 y 15 repeticiones de machetas contra pared.
  
• Desde la posición básica agarrar el balón por encima de la cabeza, lanzar el balón contra la pared extendiendo las rodillas, caderas y codos al mismo tiempo.
  
• Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza y dejarlo caer sobre los antebrazos.
  
• Desde la posición básica realizar una macheta contra la pared y retener el balón con las dos manos, también cuando el balón rebote, el ejecutante debe colocarse debajo del balón y realizar de nuevo una macheta contra la pared.
  
• Desde la posición básica lanzar el balón verticalmente a una altura de 50 cm por encima de su cabeza. Adoptar la posición básica y realizar 10 machetas contra la pared.
  
• Marcar una señal en la pared y ejecutar una macheta de manera que el balón rebote sobre la marca.
  
• Ejecutar 5 macheta dirigiendo el balón sobre la marca.