Ejercicios
progresivos para la enseñanza del voleo de pelotas bajas (Macheta)
Grado
:
Séptimo,
Octavo y Noveno
Educación
Física
Contenido
Conceptual
Criterios
técnicos del voleibol
Nº
de Alumnos
Según
el ejercicio
Contenido
Motrices
Objetivo
de esta actividad
Al finalizar la clase los alumnos estarán capacitados
para: realizar voleo de pelotas bajas.
Materiales
Materiales a utilizar:
Balón de Voleibol
Cancha de voleibol
con malla
Breve
introducción
Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo
de pelotas bajas (Macheta)
Consiste en golpear el
balón con los antebrazos en forma rápida y precisa,
de manera que no sea retenido. Este tipo de voleo se realiza
cuando el balón se encuentra por debajo de las caderas
del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario
o en cualquier situación donde no se pueda realizar
voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es conocido
también con el nombre de macheta.
Análisis técnico
del voleo de pelotas bajas o macheta
Desplazarse y colocarse
debajo del balón.
Adoptar la posición
básica con rodillas y caderas semiflexionadas y el
tronco dirigido hacia adelante.
Colocar las manos
sobre la otra y rota totalmente los hombros hacia fuera.
Golpear el balón
con los antebrazos, manteniendo los codos extendidos.
Extender las caderas
y rodillas durante el golpe del balón.
La macheta puede ser
realizada hacia adelante y de manera lateral. En la ejecución
de la macheta, los hombros deben estar paralelos y en dirección
hacia donde se va a dirigir el balón. El toque del
balón deberá ser con la parte superior de los
antebrazos, evitando el contacto con las muñecas.
En la fase de
preparación, el jugador asume la posición
básica media, con los brazos al frente con los codos
flexionados a la altura de la cadera, la base de sustentación
se amplia un poco más que la posición básica
alta.
La impulsión:
se produce una extensión de la arteria principal
la de miembro inferior, rodillas, tobillos y cadera, llevando
el cuerpo hacia adelante, el peso corporal se traslada hacia
la pierna delantera, la misma en dirección al balón.
En la fase de post-golpe:
el cuerpo queda totalmente extendido, para luego asumir
la posición básica inicial.
Descripción
de la actividad
Ejercicios progresivos para la enseñanza del voleo
de pelotas bajas
Por pareja:
De frente a un compañero,
éste lanzará el balón y el otro realizará
tres series de 5, 10 y 15 repeticiones de machetas adelante.
Luego cambian de posición.
De frente a un compañero,
él lanzara el balón lateralmente hacia su
cuerpo y usted realizará tres series de 5, 10 y 15
repeticiones de machetas lateral. Luego cambian de posición.
Se coloca uno a cada
lado de la cancha, ejecutar macheta al frente y laterales
por arriba de la malla.
En equipo:
Ubicar la misma cantidad
de alumnos en cada lado de la cancha, el profesor pondrá
la pelota en juego lanzándola hacia arriba verticalmente
o hacia algún lado de la cancha; los alumnos ejecutarán
macheta al frente y laterales por arriba de la malla defendiendo
el área de su cancha. El equipo que deje caer la
pelota le otorgará un punto al equipo contrario.
Cada equipo tiene derecho a tres toques del balón
y deberá dirigirlo hacia el otro lado de las cancha
por arriba de la malla. Ganará el equipo que llegue primero
a 20 puntos.
Cómo
evaluar esta actividad
Es importante que el docente aplique la siguiente evaluación
a sus alumnos. Marque con una X sólo cuando el alumno
cumpla totalmente cada rasgo.
RASGOS
SI
1.
Adopta la posición básica de voleo de pelotas
bajas.
2.
Adopta la posición básica y se coloca frente al
balón.
3.
Coloca una mano sobre la otra y rota totalmente los hombros
hacia fuera.
4.
Extiende las rodillas y flexiona los hombros en el momento del
golpe.
5.
Golpea el balón con los dos antebrazos al mismo tiempo.
6.
Realiza 10 machetas continuas frente a la pared.
